▼内容紹介

家事、育児、介護に仕事――
家庭でも職場でも責任が大きい現代女性は、とかく睡眠時間を削りがち。
しかし、日々のタスクをこなし、人生をうまく回すためには、ぐっすり眠ることこそ最優先なのです。
著者らの長年のセミナーで効果の高かった７つのアイデアが厳選して紹介され、その中から３つ選んで実践するだけ。
順序さえ間違えなければ、1～２週間で90％以上の人が変わります。その変化は感動モノ！

本来なら医療で対応すべき不調レベルでも、無理せずガマンせず危険領域を出られる――
５万人の成功実績がある、この驚きと楽しさをぜひ味わってください。
（版元ホームページより／HRプロ編）

▼目次

第1章　がんばる女性、あなたの生活がうまく回らないワケ
（生きづらいのはあなたのせいじゃない／世界一眠れていない日本人女性／「私ががんばればイケる！」系女子のツラさ）

第2章　「セロトニン」さえ出せれば人生はうまくいく！
（すべてを解決する、最初にして最強の一手／幸福は「3段重ね」でできている／順序を間違えると幸福は手に入らない　ほか）

第3章　3つ実践で90％以上が変わる！睡眠革命
（すぐできて速攻で効く「環境」づくり／食べ方を変えて元気な「腸」へ／健康も美容も手に入る「温活」）

▼著者プロフィール

【角谷 リョウ（すみや りょう）】
上級睡眠健康指導士、日本睡眠学会会員、日本認知療法・認知行動療法学会会員、日本サウナ学会員。Lifree（ライフリー）株式会社を立ち上げ、ＮＴＴドコモ、サイバーエージェントなどの法人を中心に、14万人の睡眠改善をサポートしてきた実績をもつ。短期間かつ高確率（受講者の90％以上）で効果を感じられる実践法を得意とする

【サトウ未来（さとう みく）】
Lifree（ライフリー）株式会社 代表取締役／快眠コーチ
上級睡眠健康指導士、日本睡眠学会会員、アクションラーニングコーチ、フランス式アロマテラピー上級講師。パーソナルトレーナーを経て、現在は同社の共同代表を務める。企業向け睡眠改善サポートは、180社以上100,000⼈以上を⾏い豊富な実績を積む。
資格：睡眠上級指導⼠／日本睡眠学会会員／アクションラーニングコーチ／オンラインファシリテーター／フランス式アロマテラピー上級講師／お風呂のソムリエ「今日から楽しく、即実践できる」メソッド提供を得意とする。１児の母となり、子供との睡眠で本メソッドをフル活用中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）