日中のパフォーマンスを最大限に引き出す「睡眠」

皆さんこんにちは！スリープコーチのサトウ未来と申します。私はこれまで180社10万人以上の「睡眠」に悩むビジネスパーソンを朝からスッキリ目覚められるようにサポートをしてきました。

まずは、私たちが毎日の生活で何気なく行っている「睡眠」の重要性についてお届けしていきます。

あなたにとって「睡眠」のイメージってどんなものでしょうか？

「無意識、無意味、無駄な時間」。そう考える方もいらっしゃると思います。多くの人が日中の活動量の最大化を目指し、覚醒時にばかり目を向けます。しかし、ビジネスパーソンの心身の土台を支え、日中の働きを最大限に引き出すのは、実は「睡眠」なのです。

一般的に睡眠不足によるデメリットは病気や生活習慣病のリスク、集中力や記憶力の低下、判断力の鈍化、創造力の低下などが言われています。ところが、それだけでなく、私たちが実際に企業・組織・チームに向けて「睡眠改善」のサポートを行う現場の中から、多くの結果が見えてきました。

・メンタル数値（抑うつ度）の改善（平均36.5%改善）
・不眠数値の改善（平均50.6%改善）
・eNPS（従業員エンゲージメント）の向上（29.5%向上）
・売上の向上（営業売上157%向上）
・プレゼンティイズムの改善（178万円改善）

「睡眠改善」によって、上記のように単なる睡眠だけに留まらず、個人や組織の人と人との繋がり、その先の仕事へも影響することが少しずつわかってきました。

また現在、人材不足や人生100年時代と言われ久しいですがリスキリングや新しいチャレンジを求められるビジネスパーソンにとって、下記を身につけられる「睡眠改善」は組織・チームのパフォーマンスを向上させるための有効な１つの手段であることも結果から見えてきました。

（1）自分自身で心身を回復するスキル
（2）悩みや不安があっても眠る技術
（3）ストレスコントロールをするスキル

「睡眠改善」がもたらす企業や従業員へのメリットとは

企業が健康経営・健康施策に取り組む際に、よくある悩みとして、「健康意識の高い人だけが参加する」というものがあります。

健康意識が高い人は会社がサポートしなくても、既にジムやフィットネスを自腹で積極的に活用しているでしょう。でも、本来会社がサポートするべきは人たちは健康施策を実施してもなかなか参加をしてくれない「健康意識の高くない人」なのです。

この矛盾を解消する大きな鍵が「睡眠」にあります。運動や食事などの健康施策は、健康意識の高い人にとっては大きなメリットがある反面、健康意識の高くない人にとってはハードルが高くなりがちです。

一方、睡眠は、運動や食事制限のように我慢がいらない、気合や根性もほとんど不要。睡眠は、誰もが毎日行っている当たり前のことであり、特別すごく大変なスキルを必要としません。まさに、健康意識が高くない人にとっては今日からサクッと簡単にでき、それに加えて、ストレスの改善、疲労の回復、個人の幸福にも影響します。さらに仕事だけではなくプライベートの充実まで繋がるため、従業員にとっても多くのメリットがあるのです。

さらに、経産省の「企業の「健康経営」ガイドブック～連携・協働による健康づくりのススメ～（改訂第1版）」によると、生産性改善金額は、食事や運動を抑え、圧倒的に仕事のパフォーマンスに影響するのが「睡眠改善」であり32.8万円と他の10倍近く差があります。

つまり、企業側のメリットとしては下記3つがあります。
（1）健康意識が高くない人たち向けに参加しやすい施策の実施が可能
（2）健康施策の中で最も費用対効果が高い
（3）やりっぱなしでなく計測が可能

また従業員側としてのメリットは下記2つがあげられます。
（1）ハードルが高くないので誰もが参加しやすい
（2）仕事だけではなく個人のプライベートの充実や幸福にも繋がる

健康資格取得だけの取り組みに終わらず、従業員ファーストで考えてみることで、企業と従業員、双方にとって施策の良い循環や関係性が生まれています。健康施策をしても「参加人数が少ない、喜ばれない、成果が見えない」から脱却し、次に繋がる最初のステップとして睡眠改善の施策をおすすめします。